Definir metas de treinamento realistas é a chave para trabalhar em uma rotina de condicionamento físico eficaz. Esta é uma das regras de ouro de todo atleta que se preze. Por isso, propomos uma série de regras básicas que permitem que você alcance o objetivo que se propôs.
Depois das férias de Natal, é tempo de recuperar o tónus muscular e nada mais eficaz do que seguir estes conselhos para começar a trabalhar seguindo premissas que não o vão falhar. Não esqueça de um item importante que é rever seu guarda-roupas, em especial seus tênis.
O Tênis é peça fundamental na pratica esportiva e um tênis confortável é essencial para ter bom rendimento físico. Os tenis nike são uma boa pedida, mas você pode optar também por um tenis dolce gabbana ou ainda um lacoste feminino.
O que você vai ver nesta página:
Atingir metas de treinamento
Você tem que ser realista ao definir suas metas de treinamento. Muitas pessoas quando iniciam um plano de treino estabelecem metas. Isso, que a princípio parece mais do que óbvio, acaba se tornando seu pior inimigo. Isso geralmente acontece porque os objetivos definidos são tudo menos realistas. Isso faz com que você abandone a primeira mudança.
E, na pior das hipóteses, você perde o interesse. Assim, o desafio consiste em assumir desafios que sejam exequíveis e que sirvam para atingir os objetivos convenientes para a sua formação. E pouco a pouco suba degraus para evoluir.
Pequenos objetivos
Sim, se isso não soa muito bem. No entanto, se você deseja seguir em frente, deve começar estabelecendo metas alcançáveis. Isso está de acordo com o ponto anterior. Grandes objetivos de treinamento podem ser assustadores.
Você não apenas ficará sobrecarregado com grandes objetivos, mas seu corpo também pode não estar fisicamente preparado para enfrentar um desafio físico excessivamente ambicioso.
Uma boa estratégia é dividir os objetivos gerais em pequenas partes. À medida que você consegue alcançar uma dessas pequenas partes, pode passar para a próxima. E quando você tiver esses exercícios consolidados poderá somar essas pequenas vitórias para chegar a uma grande conquista.
Sucesso com metas de treinamento
Crie metas de treinamento que você possa medir. Para isso, seu objetivo deve ser específico. Não é fácil criar uma estratégia em torno de um objetivo ambíguo. Portanto, para trabalhar em suas conquistas, você terá que traçar um objetivo que seja mensurável e que não crie problemas para você na hora de acompanhar seu progresso.
Uma meta realista, como planejamos no início deste conteúdo, tem que ser mensurável. E, além disso, você deve conseguir estabelecer um plano temporário para não perder tempo. Planeje seu tempo de treino e assim tudo ficará muito mais fácil.
Por outro lado, não descuide de atividades simples como tonificar o corpo. Considere fazer uma coisa de cada vez. Não se sobrecarregue com complexidades. É muito tentador se deixar levar ao planejar metas de treinamento. Certamente, você faria um plano de atividades sem fim, mas isso nos levaria ao erro ou ao desânimo. Vale a pena planejar exercícios que priorizem a qualidade sobre a quantidade.
Plano de ação pessoal
Não perca de vista o objetivo do treinamento que você definiu para si mesmo, nem desista na primeira oportunidade quando as coisas falharem. Isso é básico para continuar avançando, pois é o objetivo final do seu plano de treinamento.
Pense que você nunca terá um momento ideal na vida que lhe permita manter um equilíbrio ao longo do tempo em que não tenha altos e baixos. Conte com isso porque você vai sentir fadiga ou lesão. Você tem que superar aqueles momentos em que está menos motivado e deve ser capaz de voltar após cada solavanco.
Pense que você tem que enfrentar cada falha para não sair do plano original. Você deve ter sempre a capacidade de gerar ideias para recomeçar até atingir o desafio desejado.
Desafios
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